セルライトの原因とは?セルライトの凹凸を改善してモテモテボディーになる方法

セルライトの原因

足や腕、おしり、内ももなど脂肪のボコボコしたセルライトに悩んでいませんか?

「あらっここにもセルライト・・ボコボコ気になるわー」などセルライトの見た目が気になりますよね?いつまでも美しいボディーでいたいはずです!

セルライトは、自然には治りません。

セルライトのボコボコをなくすには、まずセルライトの知識を学びつつ改善していきましょう。

本記事では☟

✅セルライトとは?何か?

✅セルライトができる原因

✅セルライトの治し方

・・までセルライトについて学びつつ最終的に解消できる方法まで解説していきます。

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セルライトとは?

セルライトとは、まさしく足や腕、おしり、内ももにできるボコボコした脂肪(皮下脂肪)です。

簡単に言えば、皮下組織にできる脂肪の塊だと思って下さい。

⓵肌組織の表皮(厚さ0.2~0.3mm)

②真皮(厚さ1.8~2.0mm)

③皮下組織にある「脂肪細胞」☜ここにできます。

さらにセルライトができるのは女性の方が多いのが特徴です。

男性の体は筋肉質なのであまりセルライトで悩む人はいません。

セルライトの原因は?

セルライトができる原因は【運動不足・食べ過ぎ・新陳代謝が悪い】などが主な原因となります。

ちなみに、セルライトには4種類であるのはご存知ですか?

セルライトには4種類に分けられていて、それぞれセルライトの治し方が違います。

  1. むくみ型セルライト
  2. 脂肪型セルライト
  3. 繊維化型セルライト
  4. 筋肉質型セルライト

ざっくりとした用途は以下の通り☟

種類 原因 解決策
むくみ型セルライト むくみ・冷え性 ・新陳代謝を上げる食事

・冷え性対策

・マッサージをする。

・リンパの流れをよくする

脂肪型セルライト 脂肪の過剰な蓄積 ・食事

・ダイエット

繊維型セルライト 脂肪が固まってしまっている状態 ・専門の美容医療機器

・エステサロン

筋肉質型セルライト スポーツマンが運動を辞め筋力の低下によりできるセルライト ・セルフケア

・エステ

この通りセルライトの種類でも改善方法が少し違うのでcheckしてみてください。

では、セルライトがどうして出来るのか?を解説していきます。

 

セルライトができる仕組み

セルライトができる仕組みは、4つのステップからです。

皮下脂肪に血行不良・老廃物がたまりはじめる(ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、代謝の低下が原因)。

脂肪細胞の代謝が乱れ肥大化する(脂肪細胞内に脂肪をためこむようになり、2~3倍の大きさになる)。

血管が圧迫され血行が悪化(肥大化した脂肪細胞により)

老廃物がさらに溜まって皮膚表面にも凸凹がはっきりわかる状態に変化脂肪細胞同士が付着して塊に成長。)

セルライトができる仕組みは、上記の流れです。

原因をしっかりと理解する事が大事になります。

特にホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、代謝の低下がセルライトのきっかけになっていくので気を付けないといけません。

 

セルライトができる理由・原因

セルライトができてしまう原因については、以下の事が7つ注意ポイントです。

ホルモンバランスの崩れ(妊娠・更年期・月経)ホルモンバランスの変化でセルライトに・・。

むくみ&冷えによる血行不良(冷え性)末梢循環が悪いので脂肪の燃焼にも悪影響する。

運動不足筋肉が使われないと細胞に十分な栄養素が行き渡らないため、代謝機能やリンパの流れが悪化

肉中心の生活高カロリーな食生活は血中コレステロールを増加させて血行を悪くします。

喫煙タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、血液の流れを悪くさせます。

寝不足自律神経の働きを乱し、代謝機能が低下させます。

老化によるもの(代謝が低下する)→加齢による代謝の低下で血管やリンパを圧迫させます

上記の通り心当たりがあれば十分セルライトの原因となっているので心当る習慣があれば改善をしましょう。

セルライトの落とし方は?

セルライトの落とし方の基本形は、脂肪を落とす為に3つの行動をとりましょう。

✅食事に気を付ける

✅運動をする

✅新陳代謝をよくする

例えば普段から「カロリーを気にせず、脂物も気にせずによく食べる」「運動を一切しない」「脂肪を燃焼できていない」などで脂肪が溜まる生活をしていると燃焼できずセルライトが増築していきます。

 

食事に気を付ける

食事の取り過ぎや脂が多い食べ物を食べると脂肪ができやすくなります。

逆に食事を変えれば脂肪も減っていきます。

なので食事に気を付けます。

⓵カロリーを考える

 ☞成人男性:約2,600kcal(1日あたり:850kcal)
  成人女性:約2,000kcal(1日あたり:650kcal)

②食事の時間に気を付ける

 ☞夜遅くは食べない

③食事の食べる順番に気を付ける

 ☞前菜(野菜)→メイン(肉・魚介)→炭水化物(ご飯・パン)の順で食べる

④朝・晩で食べる物を変える

 ☞朝はエネルギーが出る脂質や糖分が多い食べ物を・晩はエネルギーを使わないのでスープや野菜など

 

運動をする

脂肪燃焼には、有酸素運動が有効的です。

運動には【無酸素運動と有酸素運動】とありますが、有酸素運動をしてください。

無酸素運動☞エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させる運動です。

【例】筋力トレーニング、ウエイトリフティング

有酸素運動☞短時間しで筋肉を鍛えることを目的とした運動です。

【例】水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなど

脂肪を燃焼するには、有酸素運動をしましょう。

有酸素運動をする時は、食後約1.5時間後がおすすめです。

食後約1.5時間後の運動は、血糖値や中性脂肪値をあがるのを抑える効果があるからです。

燃焼には有酸素運動ですよ!

 

新陳代謝をよくする

脂肪燃焼には、新陳代謝をよくします。

新陳代謝とは何かというと・・・体の中の古いものがだんだんと新しいものに入れ替わることを言います。

新陳代謝を活性化することでの効果が、冷え性改善、美肌、美髪、首、肩こりや眼精疲労の緩和が改善できます。

新陳代謝を上げるには適度な有酸素運動や、食材では大豆やお茶(緑茶とルイボスティー)がおすすめです・・これらは、さらに脂肪を燃やす働きもありますのでダイエットにも効果があります。


どれくらいで消えるの?

セルライトについて原因やら種類やら、なんとなくわかってきたけど・・次に「セルライトってどのくらいの期間で消えるの?」って疑問が出るとおもいます。

セルライトが消える期間については・・2ケ月~4か月あたりです。

しかも毎日毎日セルライトケアをしている事がポイントです!

セルライトを落とすには、エステやマッサージで消化していくことが基本です。

 

☟セルライトの口コミから☟

かおる(31)
セルライトは本当に消滅します。
私は迂闊にも、160センチで58キロと、考えられない肥満体になってしまい、恥ずかしくて生きていけなくなる程悩んだあげく、痩身エステのお世話になりました。
痩身エステでは、セルライトを壊して流すマシンをかけ、3ヶ月で45キロになりました。
さちこ(28)
ブライダルエステ3カ月通って、かなり無くなりました。
その後は・・・マッサージをしなくなったので元通りですが(苦笑)
みき(42)
私自身、結婚前3カ月は、週1でエステに通い、毎日湯船の中でマッサージ+風呂上がりマッサージ(クラランスのトータルリフトマンスールを使いました)をして、あとは毎朝2kmほど走ったところ、食事の節制は全くしてませんでしたが、ジーンズが3インチ小さいのが着れるようになりました。
さとみ(25)
Wii fitのヨガと筋トレを40日間毎日つづけたら消滅しました。
今までセルライト+「おしりふともも」とい状態だったのが部位ごとにきれいに分割され、
かつ、セルライトがなくなりました。ヒップアップ効果もありました。自分でもびっくりしましたけど・・

 

SNSから☟

上記の口コミの通り2ヶ月~4か月は見るとセルライトが除去できそうです。

ですが、エステやマッサージなど物理的に刺激を与えていく努力が必要となってきます。

美脚尻コース

セルライトの除去方法

セルライトの具体的な除去方法については【セルライトローラー・エステ】が有効的です。

自宅でセルライトケアをするのもいいですが、プロにやってもらった方が確実にセルライトケアができるので一番は、エステや行くのが断然おすすめです。

気軽さにできる順でセルライトケアの方法を紹介していきます。

 

セルライトローラー

自宅でのセルライトケアは、セルライトローラーでコロコロしちゃいましょう。

一番気軽に使える商品だと思います。

空いている時間でコロコロしているとセルライト潰しにはいいので、一つは持って置きたいアイテムです。

セルライトローラーのおすすめTOP3を紹介します。

 

3位マイクロカレント


 

💬まずは、マイクロカレントのセルライトローラーです!マイクロカレントでは 弱い電流を流すことができます。電気を流す事によってどんな効果があるかと言うと・・エステでも使われているのですがケガや痛みの治療に効果があるんです!

マイクロカレントのセルライトローラー主な効果では☟

・シワ、たるみの改善
・リフトアップ
・コラーゲンの生成の促進
・むくみの解消

になります!

 

2位 ゲルマ美容ローラー


💬ゲルマ美容ローラーはなんて言っても安い!この値段でこのコスパはお得なんです!→3D設計のV字型なのでボディラインの 曲線に合わせて、高いフィット感と 程よい吸い上げが可能なので気持ち良さも抜群の商品ですよ!

 

1位 ReFa CARAT (リファカラット)


 

💬セルライトローラーと言えば、高級プラチナ電子ローラー搭載のReFa CARAT (リファカラット)になります。マイクロカレント(微弱電流)も搭載で、もちろんマッサージに必要なジェルやクリーム・充電もいりません。

ReFa CARAT (リファカラット)では、エステティックメソッド(プロのエスティシャンの手の複雑な動き)を再現しているので自宅にいながらプロのエステを受けている感じになります。

ですが、値段が高いのが少し仇です(笑)

 

セルライトエステ

セルライトにはエステが効果的です!

でも・・「いきなりエステって言われても初めてだし・・抵抗がある」って思う方もいると思います。

そんな人のためにも、体験エステがあるので最初は体験でいくのもありだと思います。

今回、評判が良くて最安値体験エステがを探しました!

 

ヴィトゥレ

▼店舗一覧▼

【北海道・東北】
札幌店|仙台店
【東京・関東】
自由が丘本店|銀座本店|新宿靖国通り店|渋谷東急ハンズ前店
池袋東口店|八王子店|大宮西口店|横浜関内店|横浜伊勢佐木町店
【中部】
新潟店|静岡伝馬町店|名古屋名駅店
【近畿】
梅田店|梅田大阪駅前店|難波心斎橋店|京都河原町店|神戸三宮店

【特徴】ハイスペックな最新マシーンなので誰でも効果を感じられやすく、月々3,300円~と低コストで通える金額プランを提供している人気エステ店です。評価も高く安いので体験する価値ありです!

☞キャビテーション体験
10,000円(1回)→体験料金:3,000円

☞スタイル革命スターターコース
3,300円(月額)→体験料金:0円

 

スリムビューティー

▼全国68店舗▼

【特徴】スリムビューティーでは、カッピングという吸圧療法を採用しさらに痩せやすい体質へ導きます。創業38年目の老舗でこれまで43万人を満足させた実績あり!ワンコインで体験できる気軽さがあります!

☞体験料金:500円

 

ラ・パルレ

▼店舗▼

全国25店舗※のネットワークで、全て駅近。

【特徴】ローラトリートメントで効果的にセルライトへアプローチしてくれます。凹凸セルライトをエステマシンで、柔らかくなめらかな状態に仕上げます!今なら1000円で体験できます!

☞29歳以下(29歳を含む)は、通常2,000円の体験コース→1,000円

 

セルライトの原因と対処法まとめ

セルライトとは、まさしく足や腕、おしり、内ももにできるボコボコした脂肪(皮下脂肪)です。

セルライトの原因は【運動不足・食べ過ぎ・新陳代謝が悪い】になります。

セルライトができる仕組みは☟

  1. ホルモンバランスの崩れ(妊娠・更年期・月経)
  2. むくみ&冷えによる血行不良(冷え性)
  3. 運動不足
  4. 肉中心の生活
  5. 喫煙
  6. 寝不足
  7. 老化によるもの

セルライトの改善方法は☟

  • ✅食事に気を付ける
  • ✅運動をする
  • ✅新陳代謝をよくする

など脂肪を普段から燃焼させる意識が必要です。

セルライトが消える期間は、2~4か月は必要です。

セルライトを消すには・・セルライトローラーエステでマッサージをしてもらう必要があります。

 

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