セルライトの原因とは？セルライトの凹凸を改善してモテモテボディーになる方法

足や腕、おしり、内ももなど脂肪のボコボコしたセルライトに悩んでいませんか？

「あらっここにもセルライト・・ボコボコ気になるわー」などセルライトの見た目が気になりますよね？いつまでも美しいボディーでいたいはずです！

セルライトは、自然には治りません。

セルライトのボコボコをなくすには、まずセルライトの知識を学びつつ改善していきましょう。

本記事では☟

✅セルライトとは？何か？

✅セルライトができる原因

✅セルライトの治し方

・・までセルライトについて学びつつ最終的に解消できる方法まで解説していきます。

セルライトとは？

セルライトとは、まさしく足や腕、おしり、内ももにできるボコボコした脂肪（皮下脂肪）です。

簡単に言えば、皮下組織にできる脂肪の塊だと思って下さい。

⓵肌組織の表皮(厚さ0.2～0.3mm）

②真皮（厚さ1.8～2.0mm）

③皮下組織にある「脂肪細胞」☜ここにできます。

さらにセルライトができるのは女性の方が多いのが特徴です。

男性の体は筋肉質なのであまりセルライトで悩む人はいません。

セルライトの原因は？

セルライトができる原因は【運動不足・食べ過ぎ・新陳代謝が悪い】などが主な原因となります。

ちなみに、セルライトには4種類であるのはご存知ですか？

セルライトには4種類に分けられていて、それぞれセルライトの治し方が違います。

むくみ型セルライト
脂肪型セルライト
繊維化型セルライト
筋肉質型セルライト

ざっくりとした用途は以下の通り☟

種類	原因	解決策
むくみ型セルライト	むくみ・冷え性	・新陳代謝を上げる食事・冷え性対策・マッサージをする。・リンパの流れをよくする
脂肪型セルライト	脂肪の過剰な蓄積	・食事・ダイエット
繊維型セルライト	脂肪が固まってしまっている状態	・専門の美容医療機器・エステサロン
筋肉質型セルライト	スポーツマンが運動を辞め筋力の低下によりできるセルライト	・セルフケア・エステ

この通りセルライトの種類でも改善方法が少し違うのでcheckしてみてください。

では、セルライトがどうして出来るのか？を解説していきます。

セルライトができる仕組み

セルライトができる仕組みは、4つのステップからです。

⓵皮下脂肪に血行不良・老廃物がたまりはじめる（ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、代謝の低下が原因）。

②脂肪細胞の代謝が乱れ肥大化する（脂肪細胞内に脂肪をためこむようになり、2～3倍の大きさになる）。

③血管が圧迫され血行が悪化（肥大化した脂肪細胞により）

④老廃物がさらに溜まって皮膚表面にも凸凹がはっきりわかる状態に変化（脂肪細胞同士が付着して塊に成長。）

セルライトができる仕組みは、上記の流れです。

原因をしっかりと理解する事が大事になります。

特にホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、代謝の低下がセルライトのきっかけになっていくので気を付けないといけません。

セルライトができる理由・原因

セルライトができてしまう原因については、以下の事が7つ注意ポイントです。

⓵ホルモンバランスの崩れ（妊娠・更年期・月経）→ホルモンバランスの変化でセルライトに・・。

②むくみ＆冷えによる血行不良（冷え性）→末梢循環が悪いので脂肪の燃焼にも悪影響する。

③運動不足→筋肉が使われないと細胞に十分な栄養素が行き渡らないため、代謝機能やリンパの流れが悪化

④肉中心の生活→高カロリーな食生活は血中コレステロールを増加させて血行を悪くします。

⑤喫煙→タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、血液の流れを悪くさせます。

⑥寝不足→自律神経の働きを乱し、代謝機能が低下させます。

⑦老化によるもの（代謝が低下する）→加齢による代謝の低下で血管やリンパを圧迫させます。

上記の通り心当たりがあれば十分セルライトの原因となっているので心当る習慣があれば改善をしましょう。

セルライトの落とし方は？

セルライトの落とし方の基本形は、脂肪を落とす為に3つの行動をとりましょう。

✅食事に気を付ける

✅運動をする

✅新陳代謝をよくする

例えば普段から「カロリーを気にせず、脂物も気にせずによく食べる」「運動を一切しない」「脂肪を燃焼できていない」などで脂肪が溜まる生活をしていると燃焼できずセルライトが増築していきます。

食事に気を付ける

食事の取り過ぎや脂が多い食べ物を食べると脂肪ができやすくなります。

逆に食事を変えれば脂肪も減っていきます。

なので食事に気を付けます。

⓵カロリーを考える

　☞成人男性：約２,６００kcal（１日あたり：８５０kcal）
成人女性：約２,０００kcal（１日あたり：６５０kcal）

②食事の時間に気を付ける

　☞夜遅くは食べない

③食事の食べる順番に気を付ける

　☞前菜（野菜）→メイン（肉・魚介）→炭水化物（ご飯・パン）の順で食べる

④朝・晩で食べる物を変える

　☞朝はエネルギーが出る脂質や糖分が多い食べ物を・晩はエネルギーを使わないのでスープや野菜など

運動をする

脂肪燃焼には、有酸素運動が有効的です。

運動には【無酸素運動と有酸素運動】とありますが、有酸素運動をしてください。

無酸素運動☞エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させる運動です。

【例】筋力トレーニング、ウエイトリフティング

有酸素運動☞短時間しで筋肉を鍛えることを目的とした運動です。

【例】水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなど

脂肪を燃焼するには、有酸素運動をしましょう。

有酸素運動をする時は、食後約1.5時間後がおすすめです。

食後約1.5時間後の運動は、血糖値や中性脂肪値をあがるのを抑える効果があるからです。

燃焼には有酸素運動ですよ！

新陳代謝をよくする

脂肪燃焼には、新陳代謝をよくします。

新陳代謝とは何かというと・・・体の中の古いものがだんだんと新しいものに入れ替わることを言います。

新陳代謝を活性化することでの効果が、冷え性改善、美肌、美髪、首、肩こりや眼精疲労の緩和が改善できます。

新陳代謝を上げるには適度な有酸素運動や、食材では大豆やお茶（緑茶とルイボスティー）がおすすめです・・これらは、さらに脂肪を燃やす働きもありますのでダイエットにも効果があります。

リンク

どれくらいで消えるの？

セルライトについて原因やら種類やら、なんとなくわかってきたけど・・次に「セルライトってどのくらいの期間で消えるの？」って疑問が出るとおもいます。

Qセルライトはどれくらいの期間で取れるんですか？ http://t.co/cxj7Ga2m

— 足子@脚やせクラブ (@ashiko55) April 25, 2012

セルライトが消える期間については・・2ケ月～4か月あたりです。

しかも毎日毎日セルライトケアをしている事がポイントです！

セルライトを落とすには、エステやマッサージで消化していくことが基本です。

☟セルライトの口コミから☟

セルライトは本当に消滅します。
私は迂闊にも、１６０センチで５８キロと、考えられない肥満体になってしまい、恥ずかしくて生きていけなくなる程悩んだあげく、痩身エステのお世話になりました。
痩身エステでは、セルライトを壊して流すマシンをかけ、３ヶ月で４５キロになりました。

ブライダルエステに3カ月通って、かなり無くなりました。
その後は・・・マッサージをしなくなったので元通りですが（苦笑）

私自身、結婚前３カ月は、週１でエステに通い、毎日湯船の中でマッサージ＋風呂上がりマッサージ（クラランスのトータルリフトマンスールを使いました）をして、あとは毎朝2kmほど走ったところ、食事の節制は全くしてませんでしたが、ジーンズが３インチ小さいのが着れるようになりました。

Ｗii fitのヨガと筋トレを４０日間毎日つづけたら消滅しました。
今までセルライト+「おしりふともも」とい状態だったのが部位ごとにきれいに分割され、
かつ、セルライトがなくなりました。ヒップアップ効果もありました。自分でもびっくりしましたけど・・

SNSから☟

お風呂上がりにボディークリーム塗るときに、これはセルライトかも！ってちょっと気になり出した足をググっとマッサージしてたら、気がついたらなんかセルライト消えたかも！Σ（・・）期間は1〜2ヶ月くらいかな

— ひとみ (@hitomi_tw) March 12, 2013

上記の口コミの通り2ヶ月～4か月は見るとセルライトが除去できそうです。

ですが、エステやマッサージなど物理的に刺激を与えていく努力が必要となってきます。

セルライトの除去方法

セルライトの具体的な除去方法については【セルライトローラー・エステ】が有効的です。

自宅でセルライトケアをするのもいいですが、プロにやってもらった方が確実にセルライトケアができるので一番は、エステや行くのが断然おすすめです。

気軽さにできる順でセルライトケアの方法を紹介していきます。

セルライトローラー

自宅でのセルライトケアは、セルライトローラーでコロコロしちゃいましょう。

一番気軽に使える商品だと思います。

空いている時間でコロコロしているとセルライト潰しにはいいので、一つは持って置きたいアイテムです。

セルライトローラーのおすすめTOP3を紹介します。

3位マイクロカレント

リンク

💬まずは、マイクロカレントのセルライトローラーです！マイクロカレントでは弱い電流を流すことができます。電気を流す事によってどんな効果があるかと言うと・・エステでも使われているのですがケガや痛みの治療に効果があるんです！

マイクロカレントのセルライトローラー主な効果では☟

・シワ、たるみの改善
・リフトアップ
・コラーゲンの生成の促進
・むくみの解消

になります！

マイクロカレント⇒エステやダイエットなどを目的として行われる美容行為!!もともと人間に流れている微弱電流に近い電流を機器などを用いて流す方法、またはその電流自体のことを指す!!電流を流すことにより細胞レベルで組織を活性化することができるといわれている!!☆

— エステのお勧め情報 (@beautysalon17) November 12, 2019