「肌がガサガサで困っている」そんな乾燥肌に悩んでいませんか？
乾燥肌の原因は以下の通りです。
1、肌の水分・保湿不足
2、間違ったスキンケア
3、生活習慣の乱れ
肌が荒れているとコンディションが悪いので大切な人とのデートや人前で会う時など肌を見られたり、密着するときがあるので気になってしまいますよね？
今回は、肌のトラブル”肌荒れ”についての原因と解決策を説明していきます。
本時事は「いつまでも潤いの肌でいたい！」そんなあなたのための記事です。
乾燥肌になる原因とは？
乾燥肌の主な原因は・・
「肌の水分不足」「肌のお手入れ方法が間違っている」「食事などの生活習慣の乱れ」からです。
乾燥肌は、肌の潤い不足などで肌荒れを引き起こしてしまいます。
肌の水分不足になると、肌バリアの角質がめくれていて水分が蒸発してしまうことで肌がカサカサになります。
★肌の潤い不足による症状☞入浴後や洗顔後に肌が張る、全身がカサカサする、などです。
乾燥箇所は下記に箇所になります。
☟乾燥箇所☟
- 顔（頬や目、口のまわり）
- 皮脂の分泌が少ない脛（すね）
- 膝
- ひじ
- 足の裏。
皮膚が薄い場所などは、肌がカサカサになりやすくなってしまいます。
肌が感想してカサカサになるとこんな状態になってしまいます。
食べ物による乾燥肌
食べ物が偏食だと肌に必要な栄養をとれないの肌が乾燥してしまいます。
偏食は、肌によくありません。
なぜなら肌を作るには3つの栄養素が大事になるからです。
- タンパク質（ターンオーバーの改善）⇒肉・魚・大豆など
- ビタミンB2・B6・B12、ビタミンE（乾燥肌の改善）⇒野菜や肉、魚、柑橘系
- 必須脂肪酸（体を作る栄養素）⇒サバやイワシといった青魚
肌を作る3大要素を積極にたくさん食べるといいですね。
毎日ファーストフードやコンビニ弁当や好きなものばかり食べるのは辞めましょう！
年齢的なターンオーバーによる乾燥
年齢的なターンオーバーで乾燥肌になります。
ターンオーバーとは、表皮が新しく生まれ変わるサイクルのことで、一般的に約4週間ほどでターンオーバーは繰り返されます。
ターンオーバーは、加齢と共にサイクルは遅くなるといわれています。
ターンオーバーが遅れる原因は・・年齢的な物の他にも紫外線やストレスなど、様々です。
ターンオーバーのサイクルが乱れると、肌トラブル（乾燥肌、肌荒れ）などの原因になります。
遺伝による肌荒れ
遺伝的に乾燥肌になってしまう事があります。
これはセラミド不足によるものです。
セラミドとは、お肌がもともと持っている保湿成分で、お肌の水分を保持して潤いや柔軟性を維持する大きな役割を持っています。
若くして乾燥肌の場合は、遺伝的によるセラミド不足だと言えます。
セラミド不足で肌荒れを起してしまう人は、間違った方法のクレンジング剤や洗顔料が原因なのでスキンケアを施すことなどで乾燥肌は徐々に改善していくようです。
解決策としては、洗浄効果が低いもの（合成界面活性剤が少ないクレンジング剤）などに変えていく必要があります。
特に潤いを守りながらメイクをオフができるクリームタイプのクレンジングは、合成界面活性剤の配合量が少ないのでおすすめです。
洗顔については、天然素材の固形の石けんがオススメです。
合成界面活性剤（石油）が強いものは、洗浄効果が強いので肌荒れの原因になります。
間違ったスキンケア
間違ったスキンケアをすると肌荒れの原因となります。
当てはまる場合は、肌荒れを起すので辞めた方がいいでしょう。
✅化粧水は手に出して、両手で顔をパチパチ⇒摩擦が起きて肌を痛めます。
✅洗顔は、顔に塗って放置⇒肌の必要な油分まで取ります。
✅過剰な洗顔⇒洗浄力が強すぎるので肌を守る油までも落としてしまう。
✅乳液やクリームを省略⇒油分がないので乾燥の原因の元。
✅２度もクレンジングをしている⇒クレンジングは肌に大きなダメージを与えています。
間違ったスキンケアは、洗浄力の強いクレンジングや洗顔を使っていたり、肌肌をゴシゴシ洗っていると肌を守る角質まで根こそぎ取ってしまうので、肌荒れや乾燥の原因となってしまいます。
▼正しいスキンケアの手順▼
- クレンジング（メイク時）
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
- クリーム
スキンケアも正しい手順があるので順番にケアしてくださいね。
▼スキンケアがめんどくさい・節約したい人▼
紫外線
紫外線は、乾燥によってシミ・シワや日焼けなどさまざまなトラブルを引き起こす原因となります。
肌の一番外側にある角質層はストレートに紫外線のダメージを受け、皮膚のバリア機能を低下させてしまいます。
紫外線は、肌と大きく密接しているのでここでUV対策もしておきましょう。
冬と夏でも乾燥肌になる原因がある
冬の夏場の乾燥肌でも原因が異なります！しっかり「冬」と「夏」で対策を練りましょう。
冬になる乾燥肌の原因
冬に肌が乾燥する原因としては、冬は気温が低くなるので「空気の温度低下による乾燥」や「エアコン、暖房器具での長期の使用による乾燥」が原因となります。
冬場の乾燥サイクルは以下の通り☟
- 気温が低いので体温を維持するための皮膚表面の血管が収縮。
- 血液量が少なくなるため、皮膚の健康維持（セラミド・皮脂）に必要な栄養が皮膚に届かなくなる。
- 栄養不足な皮膚は「バリア機能」が低下し、空気が乾燥している冬の気候から皮膚の水分を奪います。
冬の乾燥を防ぐには、洗顔やスキンケアは当然・・保湿クリームを塗ったり、加湿器を使ったりと乾燥対策が必要です。
夏におこる乾燥肌の原因
夏に起こる乾燥の原因は「暑さによる汗の皮膚保持成分の流出」や「スキンケア不足」、「エアコンなどの冷え」、「内部乾燥肌＝インナードライ肌」からの乾燥が原因となります。
特に夏は”インナードライ（内部乾燥肌）”になりやすく、オフィスなど涼しい場所で働く人にとっては少し注意です！
インナードライ肌とは、肌表面はベタついているのに、内側は乾燥している肌状態のことを言います。
インナードライの原因としては・・
- 紫外線により肌内部の水分不足や肌の免疫力低下
- ハンカチで汗を拭いた時に皮膚の角質がとれることでの乾燥
- 冷房による冷たい風による水分の蒸発
- 熱さでの睡眠不足・ストレスなどでの免疫低下で血液循環が乱れる事での肌のバリア機能低下
あまり知られていませんが、夏場も隠れた内部型の肌乾燥があります。
対策としては、乳液やクリームや紫外線が強いのでしっかりとしたスキンケア・UV対策が必要です。
男でも乾燥の原因が違う！
男性も意外と乾燥肌になりやすくその原因が「日焼け止めを使わない」「シェービング」「洗顔は手荒く洗う」など肌が暑くて女性よりも脂性の肌ですが、肌意識が低いので肌荒れの原因を作ってしまいます。
- 季節関係なく加湿に気を付ける
- 日焼けクリームを使うなど紫外線対策を行う
- 洗顔にも気を使う
- 肌意識をしたバランスの良い食事を摂る
- 保湿クリームを使う
- 保湿ジェルを使う
- オールインワンジェルで保湿する
など生活習慣を変える必要があるでしょう。
特に男性の肌トラブルには、シェービング時の髭剃りや洗顔は勿論！
オールインワンジェルなどを使う事をお勧めです。
オールインワンジェルとは【化粧水+乳液+美容液+収れん+マスク】が一度にできてしまう商品でめんどくさがりの男性にぴったりのスキンケアです。
特におすすめなのは、GACKTさん愛用のオールインワン【蜜月ハニームーン】です！
なんと言ってもここのメーカーさんのオールインワンジェルは、肌の保湿に大事な”セラミド成分”とリラックスできる”優しい香り”が服用されていること。
蜜月ハニームーンは、保湿にこだわっていてブルガリア産の脱タンパクハチミツを採用していることで、今までのものよりも圧倒的に保湿力が上がりました！
▼成分▼
◎肌荒れ防止成分・・・ アラントイン、グリチルリチン酸２K、アロエべラ葉エキス
◎潤い成分・・・ アボガド油、コメヌカ油、ハチミツ、酵母エキス
◎ハリを与える成分・・・ ヒアルロン酸Na、コンドロイチン硫酸Na、セラミド（スフィンゴ脂質、リン脂質） 、コメヌカスフィンゴ糖脂質
◎キメを整える成分・・・ オウゴンエキス、カワラヨモギエキス、カミツレ花エキス
◎美肌を守る成分・・・ ビフィズス菌酵母
脱・乾燥肌でモテ肌をゲットですね。
▼詳しい記事▼
もっとも乾燥肌に効果がある対策法
常に肌の水分を潤うためには、【ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン】の3点がキーポイントです。
常に肌を保湿するためにスキンケアや美容液で肌を潤うようにします。
ヒアルロン酸とは・・ヒアルロン酸は1gで6ℓも水分を保持できます。肌に潤いを与えハリと弾力もありだして若々しくする効果がある。
コラーゲンとは・・年齢によってコラーゲンが減少していくのでコラーゲンが減る事で弾力やしわやたるみの原因となります。
エラスチンとは・・コラーゲンと一緒に摂ることでハリと弾力を肌に与える効果があります。主にサプリメンとで取ります。
上記のことから乾燥肌におすすめの【スキンケア・洗顔・クレンジング・ボディークリーム・・サプリなど】乾燥肌対策に有効な商品を紹介していきます。
洗顔
☞花王ソフィーナ 乾燥肌のための美容液洗顔料 クッション泡
▼おすすめポイント▼
✅アミノ酸なのに皮脂を落としすぎず、肌の水分量も損なわない
✅洗顔タイムをほのかに香る花優香のフレグランスでさわやかな気分へ
☞ブライトニング クレンジングフォームＷ
▼おすすめポイント▼
✅肌の水分を奪いすぎないのにしっかり余分な皮脂を落としてくれる
✅上品なフローラルの香りがリラックスできる
⓵手を清潔にします。（雑菌がついた手は泡立ちが悪くため）。
②洗顔料を泡立てます。（固形の洗顔石けんの場合は、泡立て用のネットを使うと短時間でキメの細く、たっぷりの泡が作れます。）
③最初に《皮脂の多いTゾーン→フェイスライン→皮膚の薄い目元、口元》の順でお肌の上で泡をクルクルとなでるようにして汚れを落としていきます。
④ぬるま湯をお肌に優しく当てながらすすぎます。
⑤清潔な柔らかいタオルをお肌に押し当てるように水分を拭き取ります。※タオルでゴシゴシこするのは肌を痛めるので禁止！
▼石鹸のおすすめ記事▼
クレンジング
☞ディセンシア アヤナスクレンジングクリーム
▼おすすめポイント▼
✅不要な角質や汚れを取り除きつつ、エイジングケアまでできる
✅初回はスキンケアセット（濃密化粧水、糖化ケア美容液とハリアップクリーム）付き！
☞ハウス オブ ローゼ ミルキュア ピュア クレンジングクリーム
▼おすすめポイント▼
✅無着色、アルコールフリー、肌に優しい、スルスルと肌にのびて、メイクや肌の汚れをしっかりとオフできる
✅拭き取り、洗い流し、どちらも可能
⓵手を清潔にします。
②乾いた手にクレンジング剤を取り、皮脂量の多いTゾーン⇒フェエイスライン、頬、最後に皮膚の薄い目元、口元の順に指の腹を使ってクルクルとマッサージしながらメイクとなじませます。
③指元が軽くなったらぬるま湯でしっかりと流します。※高温のお湯はお肌に必要な皮脂を流してしまので必ずぬるま湯を使いましょう。
ボディークリーム
☞ケアセラ(Ｒ)AP フェイス＆ボディクリーム
▼おすすめポイント▼
✅ヒトの角質細胞脂質に似たセラミドの分子構造を持つ7種類の天然型セラミド配合
✅優しさにこだわった「無香料」「低刺激性」「弱酸性」
☞NOV（ノブ） スキンクリーム
▼おすすめポイント▼
✅使用感はべとつかずサラッとして保湿され、無臭
✅冬に限定せず、保湿剤になる。
サプリ
☞ハダプラ 50倍濃縮 プラセンタ 10,000㎎
▼おすすめポイント▼
✅50倍濃縮プラセンタ。1粒にギュギュッと5,000㎎相当のプラセンタを配合している。
✅19種類のアミノ酸、酵素、ビタミンB6、B12、ナイアシン、ムコ多糖類、ミネラル、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、活性ペプチドなど美肌成分がたっぷり
☞エーザイ 美 チョコラ コラーゲ
▼おすすめポイント▼
✅ビタミンC配合（皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素）
✅ビタミンB6配合（たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を保つ栄養素）
✅他美肌力配合（低分子コラーゲン、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ナイアシン）
スキンケア
☞ビオレ おうちdeエステ 洗顔ジェル
▼おすすめポイント▼
✅泡立たないジェルだから、つっぱったり、乾燥したりしない
✅化粧のノリもよく1000でおつりが返って来る安さ！
☞アクセーヌ モイストバランス ローション
▼おすすめポイント▼
✅粒子がとても細かくお水のような化粧水
✅内側から潤ってくれる、ベタつかない、メイクに干渉しない、刺激もない
乾燥肌には加湿器
室内にいる事が多い人は、冷暖房などで空気が乾燥するので加湿器の購入をおすすめ！
☞アピックス AHD-018
▼おすすめポイント▼
✅約10時間の長時間運転が可能
✅アロマオイルを使用してお好みの香りを楽しむことができる。
補足【適用床面積】木造和室4～6畳、プレハブ洋室6～8畳
☞三菱重工 roomist SHK50RR
▼おすすめポイント▼
✅室温に合わせて湿度を55～65%に自動コントロールしてくれる
✅菌やウイルスを抑制しながら快適に加湿する
補足【適用床面積】木造和室12.5畳、プレハブ洋室21畳
乾燥肌の原因・対策【まとめ】
乾燥肌になってしまう原因は以下の通りです。
- 肌に水分がなくなってしまう。
- 間違ったスキンケアの方法
- 食事など生活習慣の乱れ
など肌を守る肌バリアがボロボロになってしまう事でカサカサになったりしてしまいます。
乾燥肌を改善するには☟
食事では、タンパク質、ビタミンB2・B6・B12、ビタミンE、必須脂肪酸といった肌を作る栄養を取りましょう。
他にも洗顔料やスキンケアは、洗浄力の弱い物（合成界面活性剤が少ない・含まないもの）を選びましょう。
肌を保護する脂も落としてしまうので、肌に直接刺激を与えてしまいます。
日頃から正しい洗顔やスキンケアを実践しつつ、さらにオールインワンジェルや保湿クリームなど乾燥肌を防ぎましょう。
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