疲労や鬱っぽいなら俺がおすすめする最強フード

やべー「鬱だ」「元気ないわ・・」そんな時はどうしますか?休みますか?

人間の回復3大要素と言えば「睡眠」「良い言葉」そして「食事」ですよね?

睡眠とかは寝ればいいし・・元気になれる言葉が欲しいなら読書なり映画を見たり良い言葉を聞いたり・・

でも食べ物だけは自主的に摂らないといけない。

僕も仕事でメンタルをボッコボッコにされた時に、元気になる食材を食べるという事でメンタルも強気で回復できる事もありました。

要は食べて体に栄養がいけば元気になれる!って事なんです!

ちょっとメンタルがキテル時に食べるといい食材を紹介します。



疲労してる時のおすすめする食材。

あなたの心に足りない食材それは・・炎です!火力食材なんです。

ガーリック

僕は元気ない時や疲労時、免疫が落ちている時はバリ食べます。一応効果だけ説明すると

  • 疲労回復
  • 風邪予防
  • 食欲増進
  • ガン予防
  • 老化防止

僕が効果を感じているのはこの当たりです。他にも効果があると思いますが風邪は引きにくかったり、食べているとパワーがみなぎる感じがします。3日間、毎日食べた辺りから何かやりたくなります。(笑)

ちなみに匂いは乳製品を飲むと緩和するみたいです。やってみたけど多少だけね。

はちみつ

プーさんの気持ちがわかるw疲労や喉の調子が悪い時はこれが効く!

  • 疲労回復
  • 美肌
  • 薄毛対策

にもいいそうだ・・!!わおーー美容には最高だった!また咳止めにもなるらしく(個人的にせき込む時はこれ)

梅干し

すっぱーーーいの代表格の梅ちゃん。若者には遠い存在かもしれませんが意外と疲れが取れますよ?

  • 疲労回復
  • 食中毒予防
  • 老化予防
  • 貧血予防
  • 殺菌効果

なかなかやります。疲労回復もあって殺菌効果もある。よくお弁当に入ってますよね?梅干しは食べにくいですが食べやすい様にハチミツ漬けの梅干しなんても売ってますんで疲労回復にチャレンジしてください。

豚肉と玉ねぎのスペシャルマッチ

豚肉ってビタミンBってのが豊富にはいっている。

ビタミンBって?

ビタミンB
  • 糖質をエネルギーに変える役割の物。
  • ストレスはビタミンBをより多く消失してしまう。

豚肉はビタミンBが豊富でこれに玉ねぎを足す事で吸収率が5 倍になるらしいです。

激疲れの時は豚と玉ねぎに限ります。

癒されたい時の食材

 

もうイライラがヤバい!!!!

バニラ

もうストレスバリバリならバニラの芳香剤でもバニラアイスでもバニラエッセンスでも頭にかけてください。香水も車の芳香剤もトイレもこれでいいっしょw

バニラって強いリラックス効果があるみたいですよ。知ってました?寝る前とか枕もとでもバニラの香りをつけて寝るといいかもしれないですよ!僕もストレスマックスでヤバい時は、とりあえずアイス食べちゃいますね(笑)

ナッツ

ナッツってちょっと高いんだけど僕もハゲ防止にたまに食べてます(笑)

ナッツって油が多くてので食べ過ぎはよくないですが、ハゲ防止だけじゃなく癒し効果があるみたいですよ!

他にも疲労回復や若返り効果、コレステロールを下げたり効果も素敵です!

ココアなんてのもいいですよね~

 

逆にとってはいけない食材

それはカフェインです!カフェインは興奮剤です。

例えばコーヒー、コーラ等ですね。

モンスターエナジーなんて、疲れた体に更に興奮させてしまうから注意だいww

モンスターエナジードリンクの効果って【らりる】!?

特に寝る前に飲んだら寝不足確定なんで!カフェインを取る時はここぞの時や日中で一息つきたい時だけにおすすめします。

おわりに

意外と心の疲れも体の栄養不足って事もあります。

とにかく毎日たくさん食べて負けないメンタルをつけて下さい。

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