ダイエットする方法にもさまざまな方法がありますが「簡単に瘦せたい」方に必見です！
究極に楽して痩せたいなら寝る前にはちみつを飲むだけの”はちみつダイエット”がおすすめ。
はちみつには、脂肪を燃焼する効果があることがわかっているので就寝前にはちみつを食べることダイエットの効果があります。
では、はちみつダイエットの方法や効果など、上手にはちみちダイエットができたポイントを解説していきます。
はちみつダイエットの効果とは？
寝る前に、はちみつをスプーン1杯飲むことで以下のダイエットや美容に良い効果が期待できます。
- 成長ホルモンの分泌を促す
- 脂肪燃焼効果を促す
- 腸内環境の改善
- 美肌効果
- 薄毛効果
上記の通り、はちみつには日頃美しくいるための効果がたくさんあります。
もちろんお目当てのダイエットもその一つです！
もう少し具体的に解説していきます。
はちみつダイエットとは？
はちみつダイエットとは、英国の薬剤師、マイク・マッキネス氏が生み出したダイエット方法です。
「我慢せずに好きなものを食べたい！」
「無理に運動したくない」
そんな考えの人に、はちみつダイエットを進めました。
はちみちには脂肪を燃焼効果があるのでダイエットをしたい方に、はちみちを食べる習慣をすすめたのが”はちみつダイエット”です。
ハチミツの栄養素と効果
ハチミツの栄養素では、【ミネラル・ビタミン・アミノ酸・ポリフェノール・グルコン酸】からなります。
☟ハチミツの5つの成分を簡潔にいうと下記に通り☟
ミネラル・・体の組織を作る（骨・血液など）
ビタミン・・ハチミツには健康維持に必要なビタミンC（風邪予防）やビタミンB1（疲労回復）B2（肝臓強化）が含まれていています。
アミノ酸・・体脂肪の燃焼を促してくれるのでダイエット効果に期待できます。
ポリフェノール（抗酸化作用）・・抗酸化作用は、肌や体内の活性酵素を撃退するので肌の老化防止や生活習慣病の改善が見込めます。
グルコン酸・・グルコン酸にはビフィズス菌を増やす作用があるので便秘解消に繋がります。
上記の効果の通り はちみつには、ビフィズス菌で腸内環境を整えられることから便秘解消やアミノ酸により体脂肪の燃焼してくれる作用があったりとダイエットにもってつけということですね。
はちみつって太らないの？
はちみつは甘いですが、太りません。
☞砂糖より健康的
☞低カロリー
はちみつは、あまいので一見「太るじゃんないの？」って思いがちですが、実は健康的な食材です。
例えば（100g毎のkcal）で見ると☟
・砂糖 約387kcal
・はちみつ 約294kcal
上記の通り、はちみつの方がカロリーが低めです。
そして、はちみつはヘルシーだという事。
ちなみに砂糖はショ糖と言われる成分に対し、はちみつはブドウ糖と果糖という成分からなります。
はちみつの糖分のブドウ糖には、吸収が早いので素早い疲労回復効果もあります。
はちみつダイエットのやり方
はちみつダイエットの方法は簡単です。
☞就寝前の1時間に大さじスプーン1～2杯を飲む
これだけでOKです。
はちみつは甘いですが、はちみち大さじ1杯でもカロリーはたった約62kcaだけなので決して太る事がありません。
効果的な食べ方
はちみちダイエットの食べ方としては、そのまま食べるのがおすすめです。
例えば、パンケーキにつけたりすれば太るので必ず”はちみつのみ”で食べるようにしてくださいね（笑）。
はちみつをそのまま食べるのが甘ったるくて苦手な人は、紅茶やカフェオレ・ヨーグルト・黒酢ヨーグルトなどに入れ、はちみつを工夫して飲むなどすれば飲みやすくなります。
はちみつダイエットの注意点
はちみつダイエットをする際には注意点があります。
- 過剰に、はちみつを食べる
- 睡眠時間をしっかり取る
- 日頃からカロリーも気にして食事する
はちみつには脂肪を燃焼する効果があると言いましたが、食べるだけで痩せるとはありません。
日頃からの睡眠や食生活に気を付けつつ、習慣的にはちみつを飲むことで効果が出てくると言えます。
食事はカロリーを抑えればその分痩せますし、睡眠の質を高めれば成長ホルモンを十分に確保できるので美容に効果が繋がります。
寝る30分-1時間前にスプーン一杯分のはちみつを白湯か単体で摂取すると痩せるうえに安眠効果が得られるはちみつダイエットなるものがあるらしい。
最近砂糖をはちみつに置き換えているので、早速試してみたんだけど体重は平行線とはいえすごく眠れたし、夜中の空腹感が紛れたので私には合ってるかも。— トロ(*｢・ω・)｢なす (@toronyam) September 5, 2019
さらに睡眠の質を高めたい人は以下の記事も読んでみて下さい。
はちみつダイエットの種類
はちみつの種類については大きく3通りです。
- 精製はちみつ
- 加糖はちみつ
- 生はちみつ
はちみつダイエット選びには、カロリーが少ない天然の純粋の生はちみつを選ぶようにしましょう。
精製はちみつ
精製はちみつは・・精度の高いはちみつだと思いきや、はちみつから色・匂い・栄養成分が取り除かれ、無色無臭の甘味料として製法されたはちみつです。主にメーカーの生産の都合ではちみつに加工したものが精製はちみつとなります。
加糖はちみつ
加糖はちみつとは・・はちみつに糖（人口甘味料、糖類）を混ぜたもので、はちみつの成分が60%以下になると”加糖はちみつ”となります。安いのが特徴です。
生はちみつ☜おすすめ
純粋なはちみつとは・・ミツバチ達が一生懸命花から蜜を集めてきて、巣箱の中で水分を徐々に飛ばして糖度を高め、越し余計な糖分や添加物を一切混ぜていないのが生ハチミツです。
はちみつダイエットの実施期間は？
はちみつダイエットの期間は、1ヶ月辺りから効果が現れてくるでしょう。
今まで色んなダイエット法とか商品？をネット記事や広告で見てきて、一度だけ置き換えダイエット的なのもやったことあるけど全然効果出なくて続かなかったけど、はちみつダイエットだけは続いてるw
3/23頃から開始したからまだ１ヶ月も経ってないけど、すでに4㎏痩せた
元がどんだけデブだったんだよ— アンディ (@andante_andy0) April 7, 2020
あくまでも正しい方法で、はちみつダイエットを試してみるとダイエット効果はありそうです。
はちみつダイエットにおすすめな”はちみつ”は？
安いはちみつは、糖分が人口甘料なのであまり効果が期待できず太るだけなので、純度の高い生はちみつを選びましょう。
生はちみつでも【国産・ニュージーランド産やアルゼンチン産】がおすすめでスーパーなどでは販売していない事が多く、質の高いはちみつはインターネットで購入する必要があります。
兵庫県産百花蜜【おすすめ】
百花蜜は自然の様々な植物から得られたはちみつ。レンゲや菜の花など、素材の数が多い分、風味も豊かなのが特徴。
国産純粋蜂蜜 秋
地元熊谷の地にて9月～10月にかけて、秋の野々花が一斉に咲く荒川河川敷に巣箱を置いて養蜂家達が採蜜ししたはちみつ。個性豊かな秋の野の花達の風味と香り、まず迷ったらこれです！
で検索
アカシアはちみつ
ハンガリー産のアカシアを原料としたはちみつです。アカシアはちみつは、「はちみつの女王」とも呼ばれるほど、人気が高く、ポピュラーな品種。その味は、すっきりとした甘さが特徴です。クセも少ないため、日本人に好まれやすいと言われています。
味もクセがなく、さっぱりとした風味なんだ！癖がないから紅茶やホットケーキ・ヨーグルトと一緒に味わいたい人はアカシアはちみつだね
森羅万象 はちみつ
天空の秘境「ウイグル」で生まれた奇跡の極めて少量生産の生はちみつ。森羅万象はちみつは、酵素の活性度合が基準値の3.5倍「完全生」×「完熟」のスーパーはちみつです。
はちみつダイエット【まとめ】
はちみつダイエットのまとめます！！
★はちみつダイエットのとは・・
☞就寝前の1時間に大さじスプーン1～2杯を飲むだけの手抜きダイエット方法！
★効果
- 成長ホルモンの分泌を促す
- 脂肪燃焼効果を促す
- 腸内環境の改善
- 美肌効果
- 薄毛効果
★期間
☞正しい方法で2ヶ月を目安に続ける
★注意点
- 過剰に、はちみつを食べすぎない
- 睡眠時間をしっかり取る
- 日頃からカロリーも気にして食事する
★おすすめの、はちみつは？
☞国産の国産・ニュージーランド産やアルゼンチン産！
どうだったでしょうか？
はちみつダイエットは長期的なダイエット方法にはなりますが、めんどくさい人にはとっておきのダイエットです。
「これからはちみつダイエットをやってみよう！」って方は、生のはちみつでのチャンレンジをおすすめします。
スーパーで安く売っているはちみつは、加糖はちみつと呼ばれる物で、はちみつ成分が60％以下・人口甘み料が成分など蜂蜜効果も薄く逆に太る可能性があります。
なので・・生はちみつでの”はちみつダイエット”をおすすめします。
生はちみつは加糖はちみつより少しお値段が上回っちゃいますが、しっかり生はちみつでダイエットを続けることで「1年前よりなんかスッキリした」「好きな洋服が着れるようになった」「便秘が解消されて肌が綺麗になった」など実感出来たら嬉しいですよね？
今回紹介した生はちみつ☟
| 名前 | 兵庫県産百花蜜 | 国産純粋蜂蜜 秋 | アカシアはちみつ | 森羅万象 はちみつ |
| 画像 | |
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| 味わい | 自然の味わい | 花達の風味と香り | すっきりとした甘さ。 | 濃厚な味わい。 |
| 産地 | 国産（兵庫県） | 国産（熊本県） | ハンガリー産のアカシア | ヨーロッパと中国の秘境 |
| 値段 | 2,100円 | 1,134円 | 1,000円 | 4,000円 |
| 内容量 | 160g | 150ｇ | 160g | 100ｇ |
| 備考 | 花の香り | 秋の風味 | 食べやすい | 濃厚 |
| 販売先 | 神戸養蜂場 | 武州養蜂蜜園 | 神戸養蜂場 | 森羅万象 |
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