はちみつダイエットの効果とは？お菓子をはちみつに変えるだけ！蜂蜜で綺麗に…

ダイエットする方法にもさまざまなダイエット方法がありますが、「簡単なダイエットがいい」と思う方必見です！

究極に楽して痩せたいなら寝る前に食べるだけでいい”はちみつダイエット”がおすすめ。

はちみつには、脂肪を燃焼する効果があることがわかっているので就寝前にはちみつを食べることダイエットの効果があります。

はちみつダイエットの方法や詳しい効果など、はちみちダイエットについてまとめ解説していきます。

はちみつダイエットの効果

寝る前に、はちみつをスプーン1杯飲むことで以下のダイエットや美容に良い効果が期待できます。

成長ホルモンの分泌を促す
脂肪燃焼効果を促す
腸内環境の改善
美肌効果
薄毛効果

上記の通り、はちみつには日頃美しくいるための効果がたくさんあります。

もう少し具体的に解説していきます。

はちみつダイエットとは？

はちみつダイエットとは、英国の薬剤師、マイク・マッキネス氏が生み出したダイエット方法です。

「我慢せずに好きなものを食べたい！」

「無理に運動したくない」

そんな考えの人に、はちみちを進めました。

マイク「はちみつを飲むだけで質の良い睡眠をとれるし、身体に備わっている修復能力を利用することで無理なくダイエットできるよ！」

マイク「寝る前に大さじ1～2杯のハチミツを食べるだけでOKさ！」

はちみちには脂肪を燃焼効果があるのでダイエットをしたい方に、はちみちを食べる習慣をすすめたのが”はちみつダイエット”です。

ハチミツの栄養素効果

ハチミツの栄養素では、【ミネラル・ビタミン・アミノ酸・ポリフェノール・グルコン酸】からなります。

ハチミツの5つの成分を簡潔にいうと☟

ミネラル・・体の組織を作る（骨・血液など）

ビタミン・・ハチミツには健康維持に必要なビタミンC（風邪予防）やビタミンB1（疲労回復）B2（肝臓強化）が含まれていています。

アミノ酸・・体脂肪の燃焼を促してくれるのでダイエット効果に期待できます。

ポリフェノール（抗酸化作用）・・抗酸化作用は、肌や体内の活性酵素を撃退するので肌の老化防止や生活習慣病の改善が見込めます。

グルコン酸・・グルコン酸にはビフィズス菌を増やす作用があるので便秘解消に繋がります。

上記の効果の通り　はちみつには、ビフィズス菌で腸内環境を整えられることから便秘解消やアミノ酸により体脂肪の燃焼してくれる作用があったりとダイエットにもってつけということですね。

はちみつは太らない

はちみつは甘いですが、太りません。

☞砂糖より健康的
☞低カロリー

はちみつは、あまいので一見「太るじゃんないの？」って思いがちですが、実は健康的な食材です。

例えば（100g毎のkcal）で見ると☟

・砂糖　約387kcal

・はちみつ　約294kcal

上記の通り、はちみつの方がカロリーが低めです。

そして、はちみつはヘルシーだという事。

ちなみに砂糖はショ糖と言われる成分に対し、はちみつはブドウ糖と果糖という成分からなります。

はちみつの糖分のブドウ糖には、吸収が早いので素早い疲労回復効果もあります。

はちみつダイエットのやり方

はちみつダイエットの方法は簡単です。

☞就寝前の1時間に大さじスプーン1～2杯を飲む

これだけでOKです。

はちみつは甘いですが、はちみち大さじ1杯でもカロリーはたった約62kcaだけなので決して太る事がありません。

効果的な食べ方

はちみちダイエットの食べ方としては、そのまま食べるのがおすすめです。

例えば、パンケーキにつけたりすれば太るので必ず”はちみつのみ”で食べるようにしてくださいね（笑）。

そのまま食べるのが苦手な人は、紅茶やカフェオレ・ヨーグルト・黒酢ヨーグルトなどに入れ、はちみつを工夫して飲むなどすれば飲みやすくなります。

はちみつダイエットの注意点

はちみつダイエットをする際には注意点があります。

過剰に、はちみつを食べる
睡眠時間をしっかり取る
日頃からカロリーも気にして食事する

はちみつには脂肪を燃焼する効果があると言いましたが、食べるだけで痩せるとはありません。

日頃からの睡眠や食生活に気を付けつつ、習慣的にはちみつを飲むことで効果が出てくると言えます。

食事はカロリーを抑えればその分痩せますし、睡眠の質を高めれば成長ホルモンを十分に確保できるので美容に効果が繋がります。

睡眠の質を高めたい人は以下の記事も読んでみて下さい。

眠れない原因と対処法｜これだけすれば寝れる？寝れない時にすること【まとめ】

2019.12.03

はちみつダイエットの種類

はちみつの種類については大きく3通りです。

生はちみつ
精製はちみつ
加糖はちみつ

はちみつ選びには、特に純粋の生はちみつを選ぶようにして下さい。

生はちみつ☜おすすめ

純粋なはちみつとは・・ミツバチ達が一生懸命花から蜜を集めてきて、巣箱の中で水分を徐々に飛ばして糖度を高め、越し余計な糖分や添加物を一切混ぜていないのが生ハチミツです。

精製はちみつ

精製はちみつは・・精度の高いはちみつだと思いきや、はちみつから色・匂い・栄養成分が取り除かれ、無色無臭の甘味料として製法されたはちみつです。主にメーカーの生産の都合ではちみつに加工したものが精製はちみつとなります。

加糖はちみつ

加糖はちみつとは・・はちみつに糖（人口甘味料、糖類）を混ぜたもので、はちみつの成分が60%以下になると”加糖はちみつ”となります。安いのが特徴です。

はちみつダイエットの期間

はちみつダイエットは、2ヶ月～ほど続けてみるといいでしょう。

2年前の夏に56キロ→52キロへ4キロ落としました。（身長164ｃｍ）期間は2ヶ月くらいかな。もともと甘いお菓子を食べたり間食が多かったので、間食と自作のはちみつドリンクを入れ替えただけでした。はちみつも甘いので満足するんですよね。ドリンクは、水＋はちみつ＋レモンだったり、黒酢だったりです。おすすめです！

あくまでも正しい方法で、はちみつダイエットを試してみるとダイエット効果はありそうです。

はちみつダイエットの成功者のポイントは、普段食べる間食のお菓子を”はちみつ”に変えたということです。