はちみつダイエットの効果は?蜂蜜の選び方から効果がある食べ方まで解説・紹介

はちみちダイエット効果

ダイエットする方法にもさまざまな方法がありますが「簡単に瘦せたい」方に必見です!

究極に楽して痩せたいなら寝る前にはちみつを飲むだけの”はちみつダイエット”がおすすめ。

キャシー
寝るだけでダイエットができちゃうとか・・嬉しい~

 

マイク
僕がはちみつダイエットの効果的なやり方教えてあげるよ!

 

キャシー
誰!!

はちみつには、脂肪を燃焼する効果があることがわかっているので就寝前にはちみつを食べることダイエットの効果があります。

では、はちみつダイエットの方法効果など、上手にはちみちダイエットができたポイントを解説していきます。


はちみつダイエットの効果とは?

寝る前に、はちみつをスプーン1杯飲むことで以下のダイエットや美容に良い効果が期待できます。

  • 成長ホルモンの分泌を促す
  • 脂肪燃焼効果を促す
  • 腸内環境の改善
  • 美肌効果
  • 薄毛効果

上記の通り、はちみつには日頃美しくいるための効果がたくさんあります。

キャシー
えっはちみつってダイエット効果だけじゃないのね~

 

もちろんお目当てのダイエットもその一つです!

もう少し具体的に解説していきます。

 

はちみつダイエットとは?

はちみつダイエットとは、英国の薬剤師、マイク・マッキネス氏が生み出したダイエット方法です。

「我慢せずに好きなものを食べたい!」

「無理に運動したくない」

そんな考えの人に、はちみつダイエットを進めました。

 

キャシー
はちみつダイエットってどんな効果があるの?どうするの?
マイク
はちみつは飲むだけで質の良い睡眠をとれるし、身体に備わっている修復能力を利用することで無理なくダイエットできるよ!
マイク
寝る前に大さじ1~2杯のハチミツを食べるだけでOKさ!

 

はちみちには脂肪を燃焼効果があるのでダイエットをしたい方に、はちみちを食べる習慣をすすめたのが”はちみつダイエット”です。

 

キャシー
これなら私でもできるかも!!!!

 

ハチミツの栄養素と効果

ハチミツの栄養素では、【ミネラル・ビタミン・アミノ酸・ポリフェノール・グルコン酸】からなります。

キャシー
??もっと詳しく~~~

 

☟ハチミツの5つの成分を簡潔にいうと下記に通り☟

ミネラル・・体の組織を作る(骨・血液など)

ビタミン・・ハチミツには健康維持に必要なビタミンC(風邪予防)やビタミンB1(疲労回復)B2(肝臓強化)が含まれていています。

アミノ酸・・体脂肪の燃焼を促してくれるのでダイエット効果に期待できます。

ポリフェノール(抗酸化作用)・・抗酸化作用は、肌や体内の活性酵素を撃退するので肌の老化防止や生活習慣病の改善が見込めます。

グルコン酸・・グルコン酸にはビフィズス菌を増やす作用があるので便秘解消に繋がります。

上記の効果の通り はちみつには、ビフィズス菌で腸内環境を整えられることから便秘解消やアミノ酸により体脂肪の燃焼してくれる作用があったりとダイエットにもってつけということですね。

 

キャシー
はちみつってこんなに効果があるんだ!

 

はちみつって太らないの?

はちみつは甘いですが、太りません。

☞砂糖より健康的
☞低カロリー

はちみつは、あまいので一見「太るじゃんないの?」って思いがちですが、実は健康的な食材です。

キャシー
はちみつって甘いから太るものだと思った!!
マイク
はちみつって意外とヘルシーなんだよ。砂糖をはちみつに変えるだけで健康維持にも繋がるんだぜ!

 

例えば(100g毎のkcal)で見ると☟

・砂糖 約387kcal

・はちみつ 約294kcal

上記の通り、はちみつの方がカロリーが低めです。

そして、はちみつはヘルシーだという事。

ちなみに砂糖はショ糖と言われる成分に対し、はちみつはブドウ糖と果糖という成分からなります。

はちみつの糖分のブドウ糖には、吸収が早いので素早い疲労回復効果もあります。

 

キャシー
ダイエットだけじゃなく疲れた時もはちみつがいいのね

 

はちみつダイエットのやり方

はちみつダイエットの方法は簡単です。

 

キャシー
はちみつダイエットってのやり方を詳しく知りたい!!
マイク
まぁまぁ~特別に教えちゃうよ!

 

☞就寝前の1時間に大さじスプーン1~2杯を飲む

これだけでOKです。

 

キャシー
これだけ?
マイク
寝る前にスプーン1杯を飲むだけだから失敗もないんだ!
キャシー
これあだと私も失敗しないわ

 

はちみつは甘いですが、はちみち大さじ1杯でもカロリーはたった約62kcaだけなので決して太る事がありません。

 

効果的な食べ方

はちみちダイエットの食べ方としては、そのまま食べるのがおすすめです。

例えば、パンケーキにつけたりすれば太るので必ず”はちみつのみ”で食べるようにしてくださいね(笑)。

 

キャシー
確かに・・何かにつけて食べたくなっちゃうけど・・これはアウトだね
マイク
でもヘルシー物(ヨーグルトや紅茶)なら平気だよ

 

はちみつをそのまま食べるのが甘ったるくて苦手な人は、紅茶やカフェオレ・ヨーグルト・黒酢ヨーグルトなどに入れ、はちみつを工夫して飲むなどすれば飲みやすくなります。

 

はちみつダイエットの注意点

はちみつダイエットをする際には注意点があります。

キャシー
注意点!!!?

 

  • 過剰に、はちみつを食べる
  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 日頃からカロリーも気にして食事する

はちみつには脂肪を燃焼する効果があると言いましたが、食べるだけで痩せるとはありません。

マイク
確かにはちみつは、脂肪燃焼の効果があるけど・・飲み過ぎは太ったり、過信してカロリー取り過ぎで食べ過ぎたりして安心はしちゃいけないんだ

 

日頃からの睡眠や食生活に気を付けつつ、習慣的にはちみつを飲むことで効果が出てくると言えます。

食事はカロリーを抑えればその分痩せますし、睡眠の質を高めれば成長ホルモンを十分に確保できるので美容に効果が繋がります。

 

キャシー
睡眠も大事なのね!でm睡眠の質を上げるにはどうしたらいいの?
マイク
キャシーちゃん!良いニュース!はちみつは安眠効果もあるって知ってた?

 

 

キャシー
えっ!じゃーダイエットをするための睡眠効果もあるわけね?
マイク
そう!だから仕事で嫌な事があって早く寝たい時も、はちみつを飲めばリラックスさせてくれるから眠りに導いてくれるんだ

 

さらに睡眠の質を高めたい人は以下の記事も読んでみて下さい。

眠れない時

眠れない原因と対処法|これだけすれば寝れる?寝れない時にすること【まとめ】

2019年12月3日

 

はちみつダイエットの種類

はちみつの種類については大きく3通りです。

  • 精製はちみつ
  • 加糖はちみつ
  • 生はちみつ

はちみつダイエット選びには、カロリーが少ない天然の純粋の生はちみつを選ぶようにしましょう。

 

キャシー
あのーはちみつダイエットには、どのはちみつを選べばいいの?
マイク
キャシーちゃん!はちみつにも3種類あって・・より効果を得られるためにはカロリーが少ない生はちみつを選ぶ必要があるんだ
マイク
とりあえず、はちみつの種類をざっと紹介するね

 

精製はちみつ

精製はちみつは・・精度の高いはちみつだと思いきや、はちみつから色・匂い・栄養成分が取り除かれ、無色無臭の甘味料として製法されたはちみつです。主にメーカーの生産の都合ではちみつに加工したものが精製はちみつとなります。

 

マイク
精製はちみつは、精製飲料水や食品加工に使いやすくなるよう、はちみつから香りや色を取り除いたはちみつを言うんだ!正直・・栄養はないからダイエット効果も感じられないよね

 

加糖はちみつ

加糖はちみつとは・・はちみつに糖(人口甘味料、糖類)を混ぜたもので、はちみつの成分が60%以下になると”加糖はちみつ”となります。安いのが特徴です。

 

マイク
一般に安く売れているはちみつが加糖はちみつだよ!はちみつのようだけど中身は水あめや人工転化糖を加えたものなんだ!一生懸命飲んでも太るだけだよね・・。
マイク
はちみつダイエットで失敗している人は、大体安い加糖はちみつを飲んでいるからじゃあないかな?

 

生はちみつ☜おすすめ

純粋なはちみつとは・・ミツバチ達が一生懸命花から蜜を集めてきて、巣箱の中で水分を徐々に飛ばして糖度を高め、越し余計な糖分や添加物を一切混ぜていないのが生ハチミツです。

 

マイク
そうなんです!はちみつダイエットをするには、生のはちみつを使うのが正解です
マイク
効果だってたくさんあるよ!殺菌効果、腸内環境を整えたり、疲労回復など栄養価が高いんだ
キャシー
はちみつダイエットをするなら生はちみつを選ぶべきってことね

はちみつダイエットの実施期間は?

はちみつダイエットの期間は、1ヶ月辺りから効果が現れてくるでしょう。

あくまでも正しい方法で、はちみつダイエットを試してみるとダイエット効果はありそうです。

マイク
1日ではすぐに効果は現れないけど少しずつ結果は出てくるから焦らずに確実にね
キャシー
はーい!!

 

はちみつダイエットにおすすめな”はちみつ”は?

キャシー
マイク質問なんだけど・・はちみつダイエットには、どの生はちみつを選べばいいの?
マイク
市場にある、はちみつでも1000種類以上あるから選びは大変だと思う
マイク
でも選び方も簡単!はちみつの選び方に関しては、天然成分100%の非常に希少価値の高いホンモノの生ハチミツを選びばいいんだ!
キャシー
なるほど・・!!!

 

安いはちみつは、糖分が人口甘料なのであまり効果が期待できず太るだけなので、純度の高い生はちみつを選びましょう。

生はちみつでも【国産・ニュージーランド産アルゼンチン産】がおすすめでスーパーなどでは販売していない事が多く、質の高いはちみつはインターネットで購入する必要があります。

 

キャシー
確かに生はちみつってスーパーで売ってない!
マイク
その中でも美味しくて栄養価が高い生はちみつを厳選したから参考にしてみてね

 

兵庫県産百花蜜【おすすめ】

兵庫県産百花蜜 メインイメージ

百花蜜は自然の様々な植物から得られたはちみつ。レンゲや菜の花など、素材の数が多い分、風味も豊かなのが特徴。

マイク
まろやかな口通りで、食べた後はさっぱりしたはちみつだよ。ちなみに百花蜜は非加熱はちみつです。非加熱も生はちみつなので安心してください
マイク
兵庫県産の美味しい生はちみつです。料理にも使えるのでおすすめですよ

 

国産純粋蜂蜜 秋

地元熊谷の地にて9月~10月にかけて、秋の野々花が一斉に咲く荒川河川敷に巣箱を置いて養蜂家達が採蜜ししたはちみつ。個性豊かな秋の野の花達の風味と香り、まず迷ったらこれです!

マイク
国産純粋はちみつだよ!値段もお手頃で栄養価も高いからはちみつダイエットを始めるならこれだね

で検索

 

アカシアはちみつ

ハンガリー産アカシアはちみつ メインイメージ

ハンガリー産のアカシアを原料としたはちみつです。アカシアはちみつは、「はちみつの女王」とも呼ばれるほど、人気が高く、ポピュラーな品種。その味は、すっきりとした甘さが特徴です。クセも少ないため、日本人に好まれやすいと言われています。

マイク
気温が低くなっても固まりにくいのがアカシアはちみつの特徴で
味もクセがなく、さっぱりとした風味なんだ!癖がないから紅茶やホットケーキ・ヨーグルトと一緒に味わいたい人はアカシアはちみつだね

 

 

森羅万象 はちみつ


天空の秘境「ウイグル」で生まれた奇跡の極めて少量生産の生はちみつ。森羅万象はちみつは、酵素の活性度合が基準値の3.5倍完全生」×「完熟」のスーパーはちみつです。

マイク
森羅万象は、現地にてそのままビン詰めをしているから、花粉やローヤルゼリー、プロポリス、ミツロウの含有量も多くんでいて結晶化しやすいけど、栄養素は3.5倍とかなり栄養が高い!高級のはちみつだ!
マイク
NHKの紹介されるほどおすすめされているけど・・少し値段が高いのがデメリット。メリットはダイエットだけじゃなく身体の調子がすこぶるよくなる所。余裕がある人はいいかな

 



はちみつダイエット【まとめ】

はちみつダイエットのまとめます!!

マイク
今日勉強したことを復習するよ!

★はちみつダイエットのとは・・

☞就寝前の1時間に大さじスプーン1~2杯を飲むだけの手抜きダイエット方法!

★効果

  • 成長ホルモンの分泌を促す
  • 脂肪燃焼効果を促す
  • 腸内環境の改善
  • 美肌効果
  • 薄毛効果

★期間

☞正しい方法で2ヶ月を目安に続ける

★注意点

  • 過剰に、はちみつを食べすぎない
  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 日頃からカロリーも気にして食事する

★おすすめの、はちみつは?

☞国産の国産・ニュージーランド産アルゼンチン産!

どうだったでしょうか?

はちみつダイエットは長期的なダイエット方法にはなりますが、めんどくさい人にはとっておきのダイエットです。

「これからはちみつダイエットをやってみよう!」って方は、生のはちみつでのチャンレンジをおすすめします。

スーパーで安く売っているはちみつは、加糖はちみつと呼ばれる物で、はちみつ成分が60%以下・人口甘み料が成分など蜂蜜効果も薄く逆に太る可能性があります。

なので・・生はちみつでの”はちみつダイエット”をおすすめします。

生はちみつは加糖はちみつより少しお値段が上回っちゃいますが、しっかり生はちみつでダイエットを続けることで「1年前よりなんかスッキリした」「好きな洋服が着れるようになった」「便秘が解消されて肌が綺麗になった」など実感出来たら嬉しいですよね?

 

今回紹介した生はちみつ☟

名前 兵庫県産百花蜜 国産純粋蜂蜜 秋 アカシアはちみつ 森羅万象 はちみつ
画像 兵庫県産百花蜜 メインイメージ ハンガリー産アカシアはちみつ メインイメージ
味わい 自然の味わい 花達の風味と香り すっきりとした甘さ。 濃厚な味わい。
産地 国産(兵庫県) 国産(熊本県) ハンガリー産のアカシア ヨーロッパと中国の秘境
値段 2,100円 1,134円 1,000円 4,000円
内容量 160g 150g 160g 100g
備考 花の香り 秋の風味 食べやすい 濃厚
販売先 神戸養蜂場 武州養蜂蜜園 神戸養蜂場 森羅万象

 

キャシー
ありがとうございます!私もはちみつダイエットやってみようかな~
マイク
はちみつダイエットは、ダイエットの中で初心者向けのダイエット!日々の習慣から積み重ねて少しずつ減量だよ!
キャシー
これなら努力嫌いな私でもできるわけだ!

 

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