インポスター症候群とは？「自分なんて」と言ってしまう人は要注意です。

自分が成功して成果を出しても「いやいやそれは、たまたまですよ」などと言ったりしてませんか？それは”インポスター症候群“かもしれません。

インポスター症候群は聞きなれない言葉ですが、頑張り屋さんや成功者に多く、自分の自己評価が低い場合はインポスター症候群の可能性があるかもしれません。

「あっあてはまるかも？」って思った人は要注意です！

ちなみにインポスター症候群は負のスパイラルで苦しむ事をご存知でしょうか？

本記事では、インポスター症候群の特徴と原因と対策まで”まとめ”ましたので引継ぎ読んでみて下さい。

インポスター症候群とは？

インポスター症候群とは簡単に言えば”詐欺師症候群”と言われていて有能な人だったり、どんなに評価されても自分を過小評価しすぎてしまう人の事を言います。

例ですが

自分の力で何かを達成したり、周囲から高く評価されてもインポスター症候群の人はこう思ってしまいます。

｛自分にはそのような能力はないよ

｛いつか自分が無能なのがバレてしまうのではないのか？

｛今回はラッキーなだけで自分の成果ではないのではないか？

｛全然上手くできてない気がするよ

｛自分が仕事ができない事がバレるんじゃないか？

そして最後には、自分の不安で潰れてしまいます。☜もう少し下で解説します。

インポスター症候群は優秀な人が掛かりやすい

ドミニカン大学の社会的に大成功した人でも70％の人はインポスター症候群に悩むと言う事が解っています。

例えば、フォーチュン誌が選ぶ「世界で最も有力な女性50人」の一人、米国フェイスブックのCOO、シェリル・サンドバーグ氏が、著書『LEAN-IN（リーン・イン）女性、仕事、リーダーへの意欲』で

ミシェル・オバマ夫人
エマ・ワトソン
シェリル・サンドバーグ

等がインポスター症候群で苦しんでいたと公言しました。

とても優秀な人達ですよね？

参照サイト：米オンライン女性誌ザ・カット

エマ・ワトソン

画像引用：シネマトゥデイ

「私がやるほど、自分の不十分さの感覚が実際に高まるようになります。なぜなら、私はただただ行くからです。いつでも、誰かが私を完全に詐欺だと知り、私は何にも値しません達成しました。誰もが自分が思っていることや、誰もが私に期待していることに応えることはできません。それは奇妙です-時には[成功]は信じられないほど検証できますが、時には信じられないほど不安になり、バランスを少し崩すことがあります。あなたは自分自身に対する感じ方を世界の他の人がどのように認識するかを調整しようとしているためです」 — ルーキー、2013年5月

シェリル・サンドバーグ

画像引用：wired

「クラスで呼ばれるたびに、自分が恥ずかしそうになっていると確信していました。私はテストを受けるたびに、それがひどく行っていたと確信していました。そして、私は自分自身を恥ずかしがらなかったり、優れていたりすることはありませんでした。ある日すぐに、ジグが立ち上がるだろう…有能な人々が自己疑念に悩まされるこの現象は、名前を持っています—詐称者症候群。男性と女性の両方が詐称者症候群の影響を受けやすいが、女性はそれをより激しく経験し、それにより制限される傾向がある。」— Lean In、2013年3月

日本語訳

※一部参考

インポスター症候群の苦しみとは

インポスター症候群の苦しみとは、失敗の恐怖が主になります。

不安感
自尊心が低い
恥ずかしい
疑い

が常に心の中にあり、自分が出した成果を一切認められなかったり、素直に喜べない、自分を疑ったりと素直に受け入れないなど苦しんでしまいます。

インポスター症候群の特徴と原因

インポスター症候群には、代表的な特徴が6つあります。

診断も交えて自分がインポスター症候群の特徴か✔してみて下さい。

質問⓵✅自分が成功したプロジェクトなのに誰かを騙した気分になる⇒「あの人を騙したから自分が成功したのではないか？」と考える。

質問②✅成功しても「自分が無能ではないか？」とバレる気がする。

質問③✅成功しても小さな失敗に目がいって気になってしまう

質問④✅自分にしかできない事を成し遂げて、周りから「すごいねー」って言われても「こんなの誰でもできるのではないか？」と考える。

質問⑤✅自分の努力で成功したのにも関わらず「こんなラッキーなだけだよ」と考えてしまう。

質問⑥✅良い指摘されても「俺は無能でダメなんだ・・・」と自分が無能に感じてしまう。

どうでしたでしょうか？もし1つでも当てはまったらインポスター症候群の可能性が高いのかもしれません。