すぐテンパるあなた!気持ちを落ち着かせるための4つの解決策

人生パニックだらけです。そう思うのは僕だけでしょうか?テンパって何したらいいかわからなくなりますよね。

もう毎日色んな事があってテンパる事もあると思います。テンパりすぎて「おどおどしている」「見てて怖い」「心配になる」そんな事言われた事ないですか?

いかにして自分の気持ちを落ち着かせるか?簡単なセルフイメージを使って平常心になれる方法をいくつか紹介します。



徐々にざわつく心を落ち着かせる

右耳から自然の音を聞いてください。右ですよ?

右からの音って落ち着くらしいですよ?

なので外の空気を吸って、目を閉じ外の風の音や波の音を聞いてリラックスして下さい。

真面目に音のヒーリングって効果あります。

ふざけてんの?って言われそうですが・・至って真面目にです。僕は真面目です。

隣の斎藤さん
ふざけてんにょ?

自分をリラックスさせる為に右耳から自然の声を聴いて下さい。

  • 風の音
  • 波の音

疑わしい感じなのであなたにささやかなヒーリング動画をご用意しました。

どうでしょう?この癒し音楽2時間あります。完全にバカ記事ですね(笑)

実際に海や山に行って音を聞いてもいいし、クラシックとか綺麗なメロディー音楽でもいいらしいですよ。

なにかざわついてきたら右耳から癒しの音楽を聴いてみて下さい。

すぐに感情を安定させたい時は

気持ちが不安定な時は「なんとかなっぺ」って口で言ってみて下さい。

隣の斎藤さん
ちょー!なんとかなるね!なんとかなるさ!あれっ昨日の晩飯なんだっけ?

これを口癖にしていきましょう!

例えば「もう辛い」「悲しい」「不安で仕方ない」そんな時は、

「俺は大丈夫だーーー」

「なんとかなるーー」 って言う事です。

簡単でしょ?

そう思っていなくても特に(※声に出すで脳に響いてそう思えてくるんだよね。

実際に不思議と気持ちが落ち着いてくるんですよね。

僕が高校生時の時は、とにかく気が弱いって言うか

不安症だったので「大丈夫..大丈夫」って言って学校行く前とか何かしら人事を言ってました。

それプラス街の教会に行って牧師さんの話を聞いて「人生は大丈夫」って話を聞いて自分に暗示してましたw

隣の斎藤さん
あたいも大丈夫!あなたも大丈夫だからね♥

不安になってきたら「大丈夫だ」って言ってみてください。

恥ずかしがらずに・・せーの

隣の斎藤さん
だい・・♥やだーーフライングゲットww



忙しい時テンパり状態になった時は

テンパってパニックになったら脱力と深呼吸を心して下さい。

「あっっどうしよ・・どうしよ」ってなった時です。

■例えば

接客業の人とか面接など急に答えを出さないといけない状況ですね。

 

パニック状態の時って人間も動物なので、危険な時はすぐ行動できるように交換神経が活発になります。

  • 心拍数が上がる
  • 筋肉が硬直
  • 発刊作用が出る

などが体の中で起きます。

これが起きると・・冷静な思考が保てなくなるのです。

隣の斎藤さん
パンツ被りたい♥ww

こうなると・・体で脳を落ち着せないといけないのです。

なので簡単に出来る事が深呼吸って事なんです。

バーサスパニックでも同じなのです。

隣の斎藤さん
スーハ~

パニックになったら?

隣の斎藤さん
スーハ~

一緒にスーハ~しましょう。

失敗してからすぐ立ち直り平常心に戻る行動

失敗したら→すぐ理論分析に入る→もう忘れるでいい。

失敗って結構引きずりますよね?

▼失敗で人生つまづいたら▼

人生における失敗が180度変わる考え方

単発的な失敗の考えだったらすぐに・・

  1. なぜ失敗したのか?
  2. 原因はなにか?

を考えて失敗を解決させて下さい。そして忘れて下さい。

その理由は【ハウリング効果】が起さない為です。

■ハウリング効果とは■

斎藤さんが女の子をナンパしようとして声をかけました。

隣の斎藤さん
スーハ~

しかし女の子に「は?キモイんだけど・・死ね」って言われて振られました。

隣の斎藤さん
女の子にナンパしたら死ねって言われる・・もうナンパは嫌だよ。

これがハウリング効果です。

失敗した事を問題未解決で終わらすと、またこの現象が起きるのではないか?っと失敗した記憶戻って来る事からハウリング効果と言います。

電話恐怖症を克服できる1か月トレーニング法】←脳内のパターンとバプロフ犬の話です。(もう少し詳しく知りたい時は、参考に読んでみてください)

なので失敗したら?

理由を理論的に分析して→学び→忘れるって事が平常心にすぐ戻る・・これが失敗の切り返しの方法です。

まとめ

  1. 気持ちがざわついたら→右耳からのヒーリングミュージック!
  2. 感情が安定しない時は→「大丈夫」といい続ける。
  3. パニックになったら→王道の深呼吸でリラックス。
  4. 失敗からの平常心は→理論分析で解決→教訓→後は忘れちまえ

の4本でした。

隣の斎藤さん
とにかく何が起きても動じない事だ!強くなれ!

 

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